Innholdsfortegnelse:

Hva du skal spise for å unngå å bli syk: ti matvarer mot influensa
Hva du skal spise for å unngå å bli syk: ti matvarer mot influensa

Video: Hva du skal spise for å unngå å bli syk: ti matvarer mot influensa

Video: Hva du skal spise for å unngå å bli syk: ti matvarer mot influensa
Video: 5 ting du må spise for å FORBRENNE MER FETT 2024, Mars
Anonim

Ti sunne og gode matvarer for å forhindre (eller kurere) forkjølelse og influensa: rik på vitaminer og mineraler, de stimulerer immunsystemet

Hvis du vil forhindre (eller behandle) influensa på en naturlig og sunn måte har vi valgt for deg 10 gode og sunne matvarer, rike på vitaminer, mineralsalter og med en antiinflammatorisk kraft som vil gjøre deg sterkere enn Popeye når den svelger sin magiske spinat. (Apropos spinat, visste du at de inneholder en stor mengde jern, noe som er avgjørende for din gode helse?).

Mens sesongmessige plager alltid lurer, ta et par minutter, forbered deg en kopp dampende te og bla gjennom galleriet for å finne ut hvilke som er de 10 kraftigste influensamidler du kan legge på bordet!

De 10 matvarene for å forebygge og bekjempe influensa

  • Appelsiner og sitroner Appelsiner, sitroner og alle sitrusfrukter generelt er mat som er rik på vitamin C, en viktig alliert for å bekjempe influensasymptomer. Ja, derfor til store juicer om morgenen, for å starte dagen godt, eller som en sultbryter i løpet av dagen. Og ja også til det gode gamle varme vannet og sitronen, som i tillegg til å gi deg et løft av vitamin C og mineralsalter, også hjelper tarmens regelmessighet, et annet undervurdert, men veldig viktig element for å forhindre influensa. Husk alltid at en god helsetilstand starter med en sunn tarm. Har du noen gang hørt at tarmen er nesten en andre hjerne?

  • BrokkoliBlant matvarene som er best kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper og bidraget fra mineralsalter, er brokkoli en grunnleggende alliert mot influensa. Ikke bare det, siden det er en kalorifattig grønnsak, kan du spise den i store mengder uten skyldfølelse. Vil du ha mer motivasjon? Som alle grønne matvarer har de mange avgiftende egenskaper. Hva venter du på da? Damp dem og smak til med en duskregn olje, salt og pepper: de vil beholde sine organoleptiske egenskaper uendret.

  • granatepleVisste du at granateple ikke bare er en utmerket alliert for huden, men også en mat rik på næringsstoffer, antioksidanter og vitaminer? Disse egenskapene gjør den til en perfekt frukt for å bekjempe forkjølelse og influensa og generelt for å forhindre sesongbetingede plager. Spis 1 eller 2 hver dag på denne tiden av året, alene eller som et supplement til salater eller fruktsalater.

  • Grønn te og svart teHvis du allerede har influensa, er en god varm te med en skje honning smeltet inne akkurat det du trenger. Hvis du derimot vil unngå influensa (fordi forebygging alltid er bedre enn kur) har du fortsatt en god grunn til å lage deg en kopp te, grønn eller svart: den er rik, faktisk veldig rik på antioksidanter og i stand til å stimulere immunforsvaret bedre enn noe supplement! Så slapp av, kok opp vannet, og nyt en avslappende og sunn pause.

  • EchinaceaEchinacea er kjent og alltid brukt av amerikanske indianere, og er en plante som har overraskende effekter på immunsystemet. Et imponerende naturlig løft! Perfekt spesielt for å forhindre forkjølelse, den bør tas i piller eller i form av modertinktur, oppløst i et glass vann. Ta det hver dag i den kalde årstiden, og du vil bli imponert. Å se er å tro!

  • Hvitløk En infusjon av kaldpresset hvitløk er absolutt ikke det beste du kan gjøre for ditt sosiale liv. Likevel, og for å tro det vi forteller deg, er den eneste måten å virkelig prøve: hvis du har feber, er du full av forkjølelse og du vil bli kvitt den på mindre enn 24 timer, er dette akkurat det du trenger. Det er en slags bestemors middel, mye brukt i Brasil, og det er utrolig å si at det virkelig fungerer. Men hvis du ikke vil ty til et så drastisk middel, bør du fortsatt vurdere ideen om å introdusere hvitløk i kostholdet ditt: bruk det til sautering, smak til toast, grønnsaker og - hvorfor ikke - også kjøtt og fisk. Du vil se, fytonæringsstoffene som den er veldig rik på, og dens antibiotiske og antivirale egenskaper vil gjøre vinteren din til en helseopplevelse. Bokstavelig.

  • Ingefær Hvis influensa og ondt i halsen griper deg, legg den til sentrifuger, fyll den i varmt vann, bruk den som en stekepanne til grønnsaker eller fiskebaserte preparater, og du vil se immunforsvaret ta av på kort tid i det hele tatt !

  • LøkDet sies at løk absorberer bakterier. Nå vil vi ikke overdrive, men det er noe sant i denne populære troen. På samme måte som hvitløk, er løk også et naturlig middel mot forkjølelse. Denne maten er veldig rik på antiseptiske og antibakterielle egenskaper: skjær noen skiver inne i salatene dine, bruk dem til å smake grønnsaksupper og risottoer, og du vil se at de vil være en utmerket alliert for å bekjempe influensa og forkjølelse. En ekstra godbit: For å skrelle alle tårene dine uten å gråte, hold litt vann i munnen under operasjonen og spytt den ut først når du er ferdig. Å se er å tro!

  • Aloe Vera juiceEt naturlig middel på 10 og ros for å forhindre influensa ved å heve immunsystemet er aloe vera. Juicen (som du enkelt finner på supermarkedet eller i butikker som selger økologisk mat, men hvorfor ikke også på apotek) inneholder en blanding av vitaminer som konkurrerer med de beste fruktene og mange mineraler. Beruset om morgenen er den perfekt for å hjelpe tarmfunksjonene og flott for å garantere deg jernhelsen.

  • Chili pepperKrydder, og spesielt chili, er en flott alliert mot influensa og feber. Og dette av to grunner: de utfører en vasodilaterende handling som fremmer svette og påfølgende stabilisering av kroppstemperaturen (som er avgjørende i febertilstander); og de er også naturlige kilder til acetylsalisylsyre som er ingen ringere enn hovedkomponenten i aspirin, som vi alle bruker for å kurere oss for sesongmessige plager.

Anbefalt: